siemię lniane mielone

ziarna i nasiona 💰 ok. 24,00 zł / kg

Opis produktu:

Mielone nasiona lnu, jedno z najbogatszych roślinnych źródeł kwasów omega-3 (ALA) i błonnika. Mielenie sprawia, że składniki są lepiej przyswajalne niż z całych ziaren. Typowa porcja to 1-2 łyżki (10-20 g) dodane do owsianki, jogurtu czy koktajlu.

Wpływ na zdrowie:

✅ Korzystnie

Bardzo dużo błonnika - wspiera pracę jelit i daje uczucie sytości
Roślinne kwasy omega-3
Źródło magnezu i białka

⚠️ Na co zwrócić uwagę

Kaloryczne - porcja 1-2 łyżki wystarczy
Mielone szybko jełczeje - przechowuj szczelnie zamknięte w lodówce
Przy dużych ilościach pij więcej wody (dużo błonnika)

Wartości odżywcze w 100 g:

Wartości podstawowe
Białko	18,3 g
Tłuszcz	42,2 g
w tym nasycone	3,7 g
Węglowodany	1,6 g
w tym cukry	1,6 g
Błonnik	27,3 g
Sól	0,1 g

Witaminy, minerały i inne
Wapń	255 mg
Potas	813 mg
Fosfor	642 mg
Magnez	392 mg
Żelazo	5,7 mg

Źródło danych: USDA FoodData Central (nasiona lnu); węglowodany przyswajalne = ogółem minus błonnik

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Wartości dotyczą typowego produktu - skład konkretnej marki może się różnić.