nasiona słonecznika

ziarna i nasiona 💰 ok. 25,00 zł / kg

Opis produktu:

Łuskane nasiona słonecznika to kaloryczna, ale bardzo wartościowa przekąska i dodatek do sałatek, pieczywa czy owsianki. Są jednym z najbogatszych źródeł witaminy E i dostarczają sporo magnezu oraz białka roślinnego.

Wpływ na zdrowie:

✅ Korzystnie

Bardzo dużo witaminy E - antyoksydant chroniący komórki
Źródło magnezu, fosforu i białka roślinnego
Dobre tłuszcze nienasycone

⚠️ Na co zwrócić uwagę

Bardzo kaloryczne - porcja to ok. 1 garść (20-30 g)
Wersje prażone i solone mają dużo soli
Łatwo jełczeją - przechowuj w chłodnym, suchym miejscu

Wartości odżywcze w 100 g:

Wartości podstawowe
Białko	20,8 g
Tłuszcz	51,5 g
w tym nasycone	4,5 g
Węglowodany	11,4 g
w tym cukry	2,6 g
Błonnik	8,6 g
Sól	0 g

Witaminy, minerały i inne
Fosfor	660 mg
Magnez	325 mg
Żelazo	5,3 mg
Witamina E	35,2 mg
Kwas foliowy	227 µg

Źródło danych: USDA FoodData Central (nasiona słonecznika, suszone); węglowodany przyswajalne = ogółem minus błonnik

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Wartości dotyczą typowego produktu - skład konkretnej marki może się różnić.