← Wróć do bazy produktów
← Wróć do bazy produktów
jajka
jogurt grecki
jogurt naturalny
kefir
mleko 2%
mleko 3,2%
ser Grana Padano
ser żółty
serek Almette
serek wiejski
🌿 Czysty skład
skyr naturalny
skyr waniliowy
śmietana 18%
śmietana 30%
twaróg półtłusty
🌿 Czysty skład
twaróg tłusty
brokuł
buraki
buraki gotowane
cebula
cebula czerwona
czosnek
imbir
kalafior
kapusta
marchew
ogórki
papryka
pieczarki
pietruszka
pomidory
pomidory koktajlowe
por
rukola
sałata lodowa
sałata mix
seler
szczypiorek
ziemniaki
jogurt grecki
nabiał

Opis produktu:
Jogurt grecki (typu greckiego) to gęsty, kremowy jogurt - wartości dotyczą popularnej wersji z ok. 10% tłuszczu. Prawdziwy jogurt odcedzany ma dużo więcej białka (ok. 8-10 g/100 g) i mniej węglowodanów, dlatego warto czytać etykietę. Przechowuj w lodówce; najlepiej smakuje z owocami, w sosach do mięs i jako baza tzatzików.
Wpływ na zdrowie:
✅ Korzystnie
- Zawiera żywe kultury bakterii wspierające jelita
- Źródło wapnia i białka
- Kremowa konsystencja pozwala zastąpić nim śmietanę w wielu potrawach
⚠️ Na co zwrócić uwagę
- Wersja 10% jest dość kaloryczna i ma sporo tłuszczów nasyconych
- Wersje smakowe mają zwykle dodany cukier
- Zawiera laktozę
Wartości odżywcze w 100 g:
| Wartości podstawowe | |
| Białko | 3,5 g |
| Tłuszcz | 10 g |
| w tym nasycone | 6,6 g |
| Węglowodany | 4,2 g |
| w tym cukry | 4,2 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Źródło danych: Typowe wartości dla jogurtu typu greckiego 10% tłuszczu wg etykiet i tabel IŻŻ
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. Wartości dotyczą typowego produktu - skład konkretnej marki może się różnić.
Wszystkie produkty
mięso
nabiał
jajka
jogurt grecki
jogurt naturalny
kefir
mleko 2%
mleko 3,2%
ser Grana Padano
ser żółty
serek Almette
serek wiejski
🌿 Czysty skład
skyr naturalny
skyr waniliowy
śmietana 18%
śmietana 30%
twaróg półtłusty
🌿 Czysty skład
twaróg tłusty
owoce
pieczywo
mąki niskowęglowodanowe
przyprawy
ryby
sosy i dodatki
tłuszcze
warzywa
brokuł
buraki
buraki gotowane
cebula
cebula czerwona
czosnek
imbir
kalafior
kapusta
marchew
ogórki
papryka
pieczarki
pietruszka
pomidory
pomidory koktajlowe
por
rukola
sałata lodowa
sałata mix
seler
szczypiorek
ziemniaki
woda
zdrowe słodycze i desery
ziarna i nasiona
inne








































