kiwi

owoce 💰 ok. 1,29 zł / szt.

Opis produktu:

Kiwi to owoc o zielonym, soczystym miąższu z drobnymi czarnymi pestkami i słodko-kwaśnym smaku. Jest jednym z najbogatszych w witaminę C owoców dostępnych przez cały rok - jedna sztuka (ok. 75 g) pokrywa większość dziennego zapotrzebowania. Można je jeść łyżeczką prosto ze skórki.

Wpływ na zdrowie:

✅ Korzystnie

Bardzo dużo witaminy C - wspiera odporność i przyswajanie żelaza
Dobre źródło błonnika - wspiera pracę jelit
Niska kaloryczność

⚠️ Na co zwrócić uwagę

Może uczulać (kiwi to częsty alergen, także krzyżowo z lateksem i pyłkami)
Zawiera enzym aktynidynę - w połączeniu z nabiałem po dłuższym czasie daje gorzki smak

Wartości odżywcze w 100 g:

Wartości podstawowe
Białko	1,1 g
Tłuszcz	0,5 g
w tym nasycone	–
Węglowodany	11,7 g
w tym cukry	9 g
Błonnik	3 g
Sól	0 g

Witaminy, minerały i inne
Potas	312 mg
Kwas foliowy	25 µg
Witamina C	92,7 mg
Witamina K	40 µg

Źródło danych: USDA FoodData Central (kiwi zielone, surowe); węglowodany przyswajalne = ogółem minus błonnik